Cine sunt oamenii pe care îi antrenez?
Cristian Pop
"Pe Alin îl știu de ceva timp, este un alergător pasionat și un bun prieten, la fel este și ca antrenor. Până anul trecut am alergat, ani întregi, fără niciun plan. Însă la sfârșitul anului 2021 l-am rugat să mă ajute cu un plan de antrenament în speranța de a-mi îmbunătăți motivația, timpii si de a alerga cât mai eficient. Am reușit să mă țin de un plan în perioada de iarnă și rezultatele au fost mai bune decât mă așteptam. Constat o îmbunătățire din toate punctele de vedere: eficiență, dinamică, tonus, motivație.
Mulțumesc!"
Cele mai bune rezultate:
Locul 1 Open și record de cursă Primavera Trail Race (16 km / 950 m+)
Locul 1 Open și record de cursă Transylvania 100 (21 km / 1070 m+)
Viorica Mălai
"Anul acesta am avut ocazia să fac antrenamente cu un antrenor, mai exact cu Alin Cîrdei.
Printre avantajele resimțite, în afară de progresul în alergare și de faptul că am stat departe de accidentări, a fost o liniște sufletească mare adusă de încrederea că fac lucrurile cum trebuie. Iar o vorbă de încurajare spusă la momentul potrivit, și-a avut și ea rostul ei.
Alin este o persoană caldă, competentă, care își dă interesul pentru elevii lui."
Cele mai bune rezultate:
Locul 1 Open Feminin și record de cursă msg Maraton Apuseni- Ultramaraton (87km / 4430m+)
Locul 2 Open Feminin și Campioană Națională Ultramaraton la Bucovina Ultra Rocks 4 Summits 88k (88km / 5230m+)
Bianca Samfiroiu
"Sunt alergătoare de trail de câțiva ani iar anul trecut, când s-a concretizat participarea mea la Lavaredo Ultra Trail la cursa de 80 km, m-am gândit că am nevoie de ajutorul cuiva care chiar se pricepe la ultramaraton. După ce am citit mai multe articole ale lui Alin, am simțit că el este persoana în care pot avea încredere să îmi gestioneze antrenamentele cât mai benefic posibil. Nu urmăream un anumit timp sau loc în clasament. Scopul meu a fost să termin cursa, să mă simt bine iar frica mea a fost să nu mă accidentez înainte de concurs din cauza volumului mare de kilometri acumulat în lunile dinaintea concursului. Timp de 6 luni Alin mi-a făcut planul de antrenament și am discutat împreună despre ce concursuri aș putea integra în program. Înainte de fiecare concurs am vorbit despre gestionarea acelei curse, ceea ce m-a ajutat fantastic. Cred că fiecare alergător are așteptări diferite de la o cursă dar cu toții avem nevoie de încredere la linia de start. Pentru mine Lavaredo a fost obiectivul principal iar la start am știut că voi termina cursa cu bine! Știam că sunt bine pregătită, discutasem cu Alin despre abordarea cursei, aveam în față 80 km în care să ma bucur de Dolomiti! Cred că am luat cea mai buna decizie când l-am ales pe Alin ca și coordonator al pregătirii mele! Recomand tuturor celor aflați la început de drum, celor care au un obiectiv important sau celor care vor o evoluție ca alergători să apeleze la ajutorul unui profesionist! Încă nu m-am decis la un obiectiv pentru anul viitor dar cu siguranță Alin mă va ghida și de data asta!"
Cele mai bune rezultate:
Locul 1 Open Feminin Carpathia Trails (58km / 3400m+)
Locul 3 Open Feminin Medieval Trail Race (20km / 930m+)
Bogdan Tala
"Când am început colaborarea cu Alin mă recuperam după o accidentare, și nu eram deloc în formă. Mai mult, eram cu moralul la pământ .
Sfaturile lui și planul de antrenament personalizat m-au ajutat enorm și au început să dea rezultate încă din prima lună.
Alin e un om fain și dedicat în tot ceea ce face.
Dacă sunteți in căutarea unui antrenor, îl recomand cu cea mai mare caldură."
Cele mai bune rezultate:
Locul 9 Open CugiRace Ultramarathon (67 km / 2510 m+)
Locul 7 Open Bucovina Ultra Rocks (88km / 5300 m+)
Locul 10 Maraton Maramureș (42.5km / 2417m+)
Ionescu Teodor
"Un bun prieten mi l-a recomandat pe Alin când i-am zis că vreau să alerg organizat și structurat (aveam deja câteva semimaratoane la activ și două maratoane, dar intrasem într-o rutină care nu mă mai motiva). Știam de la el cam cum urmează să fie antrenamentele, dar eram sceptic că pot fi antrenat “de la distanță”. Experiența antrenamentelor cu Alin însă a dovedit nu numai că e posibil, ci și că a fost cea mai bună alegere pentru mine.
Fiecare antrenament e fix ce trebuie, mă provoacă și mă impulsionează să mă autodepășesc.
Deja de 9 luni împreună am reușit tot ce ne-am propus: PB pt maraton pe asfalt de la 4:13:31 cât reușisem singur anterior la 3:50:41 după doar 3 luni de antrenamente (acum lucrăm pentru un 3:40:00), disciplină, motivație constanță, alimentație echilibrată, 4 antrenamente pe săptămână pe care le bifez mereu cu entuziasm.
Apreciez la Alin feedback-ul după fiecare antrenament, sfaturile, turele personalizate, încrederea și motivația pe care mi-o insuflă. Când alerg simt că e lângă mine și mă monitorizează, iar alergatul chiar și la 4:30 dimineața nu mi se mai pare o nebunie de nerealizat.
Clădim împreună constant și rezultatele se văd de la un antrenament la altul."
Cele mai bune rezultate:
Vienna City Marathon: 3:50:44 (PB)
Amsterdam Marathon: 3:39:22 (PB)
Prague Marathon: 3:33:08 (PB)
Raul Marina
"Cred că m-am apucat de treaba impreuna cu Alin anul trecut pe la inceputul toamnei(2021). La acel moment alergam deja de vreo 3 ani, deci nu eram un alergător chiar începător. Cel puțin din auzite, știam ce înseamnă un program de alergare, cu toate că nu am respectat niciodată unul. Aici a intervenit el și m-a ajutat să imi structurez mult mai bine antrenamentele. In primul rând am setat împreună un scop, care în cazul meu este antramentul pentru distanțe de 40- 50km, și am luat în considerare concursurile la care vreau să particip. Chestia asta te ajută să te concentrezi și să te motivezi atunci când nu prea ai chef să ieși. Apropo de motivație, cred că aproape jumătate din ieșiri nu le-aș fi făcut dacă nu primeam alertele din Training Peaks. Știu că sună superficial, dar cam așa e. Un alt aspect care mă ajută și face mult mai intersante alergările, este diversitatea antrenamentelor. Nu aș fi ieșit din zona mea de confort de unul singur, apucându-mă să fac intervale în pantă sau să fac un endurance run de 3 ore miercurea după-masă. Având un program diversificat și personalizat pentru nivelul meu, chiar a făcut alergarea mult mai distractivă, dar și mai eficientă. Vorbind de personalizare, și ăsta e un aspect care îmi place. Antrenamentele sunt gândite pentru mine. Datorită acestui lucru, pe lângă faptul că am înțeles mai bine nivelul la care mă aflu acum, mă ajută să înțeleg ce trebuie să fac pentru a deveni mai bun. Pentru mine, un alt lucru important este ce fac în zilele în care nu alerg. Alin mi-a cam deschis ochii cu privire la o altă latură a alergării, și anume cât e de important să îți antrenezi toate grupele musculare ale corpului, nu doar picioarele. E o chestie la care nu m-am prea gândit și cu siguranță nu am făcut-o înainte. Dar datorită lui Alin, în zilele în care nu alerg, fac și astfel de exerciții pentru care nu ai nevoie de altceva, decât de o saltea pentru fitness. Pe lângă ce am scris mai sus vreau să adaug că, nefiind eu cea mai competitivă persoana, faptul că urmez un program de antrenament, m-a ajuat să imi îmbunătățesc și rezultatele la cursele de trail-running, dar cel mai important pentru mine, mă scoate constant din zona de confort. Dacă îți place să alergi, dar vrei să ai un scop mai bine definit și un program mai structurat, Alin te poate ajuta să faci asta."
Cele mai bune rezultate:
Locul 19 Azuga Trail Race (31 km / 1920m+)
Locul 16 Brasov Marathon (40km / 2200m+)
Locul 32 Transylvania 50k (50 km / 3180m+)
Hanna Gogoșeanu
"Din 2023 am început colaborarea cu Alin și mă bucur tare mult pentru decizia luată. Alergătoare doar din pandemie și fără experință relevantă, am reușit datorită antrenamentelor bine gândite și a tuturor sfaturilor (nutriție, stretching, recuperare etc) primite de la Alin să îmi imbunătățesc considerabil performanța de la o cursă la altă cursă. Îl recomand cu căldură, este mereu disponibil și acolo cu sfaturi și ajutor. Este foarte responsabil și are o atitudine pozitivă. Rezultatele și evoluția mea vorbesc de la sine."
Cele mai bune rezultate:
Loc 2 Open Feminin Alergăraș în Făgăraș 47k/1300m+ (5:29:14)
Locul 6 Open Feminin Hengill Ultra Trail (52km / 2031m+)
Locul 7 Open Feminin Bucovina Ultra Rocks (48km 3200m+)
Cătălina Poplicean
"Am început să particip la curse de alergare montană acum câțiva ani din dragoste pentru munte și inspirată de prieteni care îmi împărtășeau pasiunea, însă mă antrenam haotic spre deloc.
Am apelat la Alin deoarece îmi doream să găsesc acel echilibru în alergare prin care să reușesc să îmi depășesc propriile limite fără a ajunge la supraantrenament sau accidentări, iar Alin este acel antrenor care știe foarte bine cum să balanseze un plan de antrenament cu provocările vieții din fiecare zi pentru a ajunge la rezultatele dorite.
Am descoperit astfel nu doar cât și cum să alerg eficient, dar și ce înseamnă răbdarea, perseverența, susținerea, motivația și pregătirea psihică în alergare în multele ture montane și nu numai."
Cele mai bune rezultate:
Locul 27 Open Feminin Hercules Semimaraton (21 km / 1110m+)
Locul 21 Open Feminin Carpathia Trails (22 km / 1050m+)
Radu Poplicean
"Am inceput colaborarea cu Alin la începutul lui 2022. Până atunci, participam de obicei foarte sporadic la anumite concursuri de alergare montană, fără să mă antrenez în vreun fel înainte. O mare greșeală, bineînțeles.
Atras de experiențele trăite in concursuri și văzând modul soției de a se antrena, care deja colabora cu Alin de ceva vreme, observând că alergările ei erau structurate și variate, mi-am propus sa încerc și eu. Și bine am făcut!
De atunci, cu ajutorul lui Alin, am progresat enorm. Antrenamentele au fost de tot felul: mai lungi, mai scurte, mai lejere, mai intense sau unele de-a dreptul hardcore. Toate acestea însă m-au ajutat să alerg tot mai mult, tot mai repede și cel mai important poate, m-au ajutat să percep efortul tot mai ușor. Acum pot să mă ridic din pat și să merg lejer a doua zi după concurs 😅
Spre exemplu, dacă la proba de semi de la Hercules în 2021 am avut un timp de 2:46, in 2023, cu toate antrenamentele la activ, am reușit un timp de 2:15.
De asemenea, cu un program destul de haotic in viața personală, Alin a fost flexibil de fiecare dată și a adaptat antrenamentele la programul meu și la specificul zonei în care ma aflam în acea perioada.
Este disponibil și gata să ajute cu orice sfat, atât legat de alergatul în sine, cât și de cele adiacente alergatului cum ar fi: echipamente, nutriție, accidentări, odihnă, etc.
Îl recomand cu încredere pe Alin atât celor mai puțin experimentați, care acum descoperă drogul alergatului, cât și 'veteranilor' care vor să își structureze mai bine si optimizeze antrenamentele și să își îmbunătățească astfel rezultatele."
Cele mai bune rezultate:
Locul 10 Open Hercules Semimaraton (21 km / 1110 m+)
Locul 8 Open Bucovina Ultra Rocks (21km 1100m+)
Dan Covaciu
"Am inceput sa colaborez cu Alin la inceputul anului 2021, in principal pentru ca aveam nevoie de mai multa structura antrenamentelor si pentru ca voiam sa reduc pe cat posibil numarul accidentarilor.
In acesti 2 ani si jumatate, sub indrumarea lui Alin, am reusit sa duc la bun sfarsit mai multe curse (pe diferite distante, de la 5 km plat la 50 km pe munte) fara accidentari. Pe langa asta, timpii mei pe diferite distante au scazut considerabil.
Apreciez seriozitatea, dedicarea si deschiderea in comunicarea cu Alin. Tine cont de orice situatie aparuta si adapteaza antrenamentele din mers daca e nevoie.
Pe langa acestea, apreciez faptul ca se informeaza constant, fiind intr-un continuu proces de invatare, domeniul sportului fiind foarte dinamic. Participa la conferinte, citeste articole stiintifice legate de alergare, nutritie, hidratare, etc. si reuseste sa compileze toate aceste informatii in articole usor de inteles pentru toata lumea. In plus, toate aceste articole sunt gratuite si pot fi accesate de oricine pe site-ul lui.
Recomand cu multa caldura!"
Cele mai bune rezultate:
Locul 22 Open Transylvania 100k (82 km / 4730 m+)
Locul 32 Open Urme pe Play Marathon (40 km / 2460m+)
Locul 22 Open Feleacu Running Hills Combo (30 km / 1160m+)
Silvana Deac
"Alergarea reprezintă pentru mine un mod de a îmi descoperi și depăși limitele în permanență. Mă regăsesc în special în alergarea montană, un sport care acum 3 ani mi se părea dificil. Am început antrenamentele cu Alin acum 2 ani și am rezultate cu mult îmbunătățite. Iarna m-am antrenat destul de mult pe plat și am început să îndrăgesc cumva destul de mult și partea de atletism deși nu mă așteptam pentru că mi se părea monotonă. Cel mai important pentru mine este să nu mă accidentez și să cresc în mod natural în acest sport, fapt pentru care am optat pentru un plan de alergare personalizat. Alin este un antrenor care îți ia în considerare background-ul, nivelul actual de pregătire și te susține în antrenamentele lunare. În acest mod mă ajută să devin mai serioasă în antrenamente, să plusez atunci când simt că nu mai pot (clar pe partea de anaerob) și să devin o alergătoare mai bună cu fiecare zi care trece."
Cele mai bune rezultate:
Locul 2 Open Feminin Roșia Montană Semimaraton (26km / 1100m+)
Locul 2 Open Feminin Cluj EcoTrail (25km / 960m+)
Locul 5 Open Feminin Brașov Marathon (10km / 400m+)
Nicolae Purcar
"Îmi place alergarea montană, nu alerg competitiv ci alerg ca să mă simt bine, dar mă antrenez totuși constant pentru a mă menține sănătos, în formă și a mă putea bucura de alergare cât mai mult de acum înainte.
Pe Alin l-am contactat cu câteva luni înainte de cursa 2X2 din Făgăraș, un obiectiv cam ambițios pentru mine, și pe care m-am gândit că-l voi putea realiza dacă urmez un plan de antrenament și sfaturile unui antrenor experimentat în alergare montană.
Privind retrospectiv, sunt foarte mulțumit cum au evoluat lucrurile: nu numai că am reușit să finalizez 2X2 plus alte câteva maratoane montane, dar am învățat de la Alin mai multe despre alergare decât am învățat în toți cei 9 ani de când practic acest sport: urmând un plan de antrenament pe termen lung, am văzut că pot obține chiar mai mult din antrenamente fie și în timpul limitat de care dispun. Alin mi-a redus puțin volumul de antrenament dar m-am antrenat mai diversificat, mult mai intens pe alocuri și mai specific pentru cursele montane. Într-un cuvânt Alin m-a ajutat să mă antrenez SMART. Am învățat de la Alin despre importanța hidratării și a nutriției, atât în antrenamente cât și în concursuri iar acum știu cum să evit crampele musculare (care mă chinuiau frecvent pe finalul curselor lungi). Luând doar asta în calcul am motive să regret că nu am apelat la Alin cu ani în urmă. După 7 luni cu Alin ca antrenor, pot afirma că sunt mai încrezător în forțele proprii, simt că mă pregătesc mai eficient și categoric 2022 a fost cel mai bun an al meu în alergare. De aceea îl recomand cu încredere tuturor celor care se gândesc să apeleze la ajutorul unui profesionist, eu cu siguranță voi continua să mă bazez pe cunoștințele și experiența sa și în 2023."
Cele mai bune rezultate:
Finisher 2X2 Race (45 km / 4320 m+)
Locul 39 Open Urme pe Play Marathon (40km / 2460m+)
Finisher Bucovina Ultra Rocks (88km / 5300m+)
Silvana Deac
Viorica Malai
Ioana Nagy
"Alergarea e un sport pe care îl practic de ceva vreme atât pe plat cât și pe trail. Chiar dacă aveam și ceva curse de ultra la activ, nu am
simțit că am facut lucrurile într-un mod eficient - sau 'cu cap', cum aș spune acum. :) Cu ideea de a apela la ajutorul unui antrenor specializat
m-am jucat ceva vreme la finele anului trecut iar faptul că l-am cunoscut pe Alin la niște alergări de grup în Timișoara pot spune că m-a ajutat
să fiu mai aproape de luarea unei decizii. Motivele sunt multe, de la nevoia de a avea niște antrenamente mai structurate, îmbunătățirea performanței
și până la nevoia de a aduce ceva motivație în plus.
Ultimul an împreună cu Alin mi-a adus un progres individual semnificativ și clar măsurabil. Alin a fost alături de mine oricând am avut nevoie de un
sfat sau informații in plus, a observat în mod activ rezultatele antrenamentelor și a modelat planul de antrenament având în vedere nevoile mele și
punctele pe care eu trebuie să le îmbunătățesc pentru a deveni o alergatoare mai bună și mai eficientă.
Îi mulțumesc mult lui Alin pentru un an foarte bun și îl aștept cu nerăbdare pe urmatorul! :) "
Cele mai bune rezultate:
Locul 3 Open Feminin Carpathia Trails (57km / 3330m+)
Locul 4 Open Feminin Piros 85 Ultra Trail (87.86km / 3205m+)
Locul 5 Open Feminin Cugirace (69.4km / 2730m+)
Matei Galațanu
"Am început să lucrez cu Alin din dorința de a mă antrena corect și eficient. Deși aveam o bază în înțelegerea alergării și ceva experiență, colaborarea cu Alin m-a ajutat în mai multe moduri.
Prin antrenamentele bine structurate și susținerea continuă, am ajuns să ating performanțe personale într-un timp mult mai scurt decât aș fi preconizat, lucru care mă motivează în antrenamentele de zi cu zi. Am reușit să cresc volumul și intensitatea antrenamentelor și am alergat noi personal best-uri, atât pe șosea cât și pe trail.
De asemenea, îmi place dedicarea și implicarea pe care Alin o arată în orice context. El reușește să acorde suportul necesar fiecărui atlet cu care lucrează, lucru pe care personal îl consider esențial în alegerea unui antrenor potrivit.
Nu în ultimul rând, Alin mi-a oferit resursele necesare pentru a mă documenta în domeniul sportului: cărți, articole, blog posts și discuții deschise legate de acest subiect vast.
Partea cea mai faină este că analizăm constant progresul și primesc susținerea de care am nevoie, în special în momentele în care antrenamentele nu ies perfect sau obiectivele nu sunt atinse în totalitate. Îl consider pe Alin un prieten și recomand cu mare drag serviciile pe care le oferă."
Cele mai bune rezultate:
Locul 2 Open Bucovina Ultra Rocks 15k (16km / 630m+)
Personal Best International Bucharest Semimarathon- 1:18:30
