10 lucruri care te vor ajuta să eviți problemele gastro-intestinale în competiții.
Ai impresia că de fiecare dată când consumi geluri ai probleme cu stomacul? Este foarte probabil ca nu gelurile să fie problema. De...
top of page
Caută
Alin Cîrdei
15 iul.4 min de citit
Cum poți preveni crampele musculare?
Care sunt cauzele și cum poți preveni crampele musculare în alergare?
381 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
21 ian.6 min de citit
Importanța feedback-ului subiectiv în relația alergător-antrenor
Cum îi acorzi cel mai bun feedback antrenorului tău?
241 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
27 nov. 20234 min de citit
4 tipuri de antrenament care îți urcă pragul anaerob.
Antrenamentele pentru pragul de lactat anaerob vin cu multe beneficii. Dacă ești un alergător de distanțe lungi, îți va permite să alergi...
1.078 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
7 nov. 20234 min de citit
Care este diferența dintre periodizarea piramidală și periodizarea polarizată?
Antrenamentul piramidal și polarizat sunt două abordări diferite pentru structurarea rutinei de antrenament, utilizate în mod obișnuit în...
308 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
30 oct. 20236 min de citit
Cât de mult te poate ajuta o testare cardiometabolică?
VO₂Max se referă la cantitatea maximă de oxigen pe care corpul tău o poate absorbi și utiliza în timpul exercițiilor fizice. Volumul de...
382 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
25 oct. 20237 min de citit
De ce sunt atât de importante antrenamentele în zona 2?
Antrenamentele de anduranță sau antrenamentele în zona 2 sunt considerate cruciale în planul oricărui sportiv, fie că ești atlet de...
2.948 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
25 sept. 20234 min de citit
Cum te recuperezi mental după o accidentare?
Atunci când se accidentează sau se îmbolnăvesc, de obicei, sportivii se concentrează pe recuperarea fizică dar uită să acorde atenție și...
134 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
21 aug. 202311 min de citit
Multe informații nutriționale sunt confuze și chiar contradictorii.
Cum faci alegeri inteligente într-o lume plină de anecdote și sfaturi nefondate? Pentru a face alegeri cât mai inteligente, trebuie să...
1.228 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
20 iul. 202314 min de citit
Tot ce trebuie să știi despre preHIDRATARE, HIDRATARE și reHIDRATARE
Hidratarea este unul dintre lucrurile cruciale de care trebuie să ținem cont atunci când alergăm. De aceea, un consum optim de lichide te...
1.597 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
19 iul. 20232 min de citit
Testul de transpirație esențial pentru setarea strategiei de hidratare
Hidratarea în timpul competițiilor este crucială și este cel mai important lucru într-o competiție, după antrenamentele în sine. Fă...
404 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
2 mai 202310 min de citit
Alergi sau mergi pe urcare? Care și când este una dintre aceste metode mai eficientă?
Cred că orice alergător și-a pus cel puțin o dată una dintre următoarele întrebări: Când să alerg pe urcare? Merită să încerc să alerg...
2.875 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
3 apr. 202312 min de citit
Bicarbonatul de sodiu, unul dintre cele mai studiate și eficiente suplimente
Bicarbonatul de sodiu este un produs de uz casnic cu care sigur ești familiarizat. Deși nu a fost niciodată așa popular precum creatina,...
2.560 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
27 feb. 202313 min de citit
Cum să alergi corect?
Eficiența în alergare este unul dintre cele mai importante lucruri care te pot ajuta să performezi mai bine. O formă corectă în alergare...
5.340 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
22 feb. 202314 min de citit
Cele mai importante criterii după care să îți alegi pantofii de alergare montană
Unul dintre cele mai căutate subiecte online în ceea ce privește alergarea este alegerea pantofilor. Să îți alegi pantofii potriviți de...
724 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
2 ian. 20238 min de citit
De ce somnul este un element crucial pentru alergători?
Poate că nu știai asta până acum, dar somnul este cel mai important "supliment" pentru recuperare, pentru adaptare musculară, pentru...
660 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
15 dec. 20226 min de citit
Cum gestionezi corect o accidentare?
Accidentările sunt frustrante, uneori recuperarea durează mai mult decât te-ai aștepta și se întâmplă des să îți pierzi și motivația în...
309 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
10 dec. 20223 min de citit
Top 5 podcasturi despre alergare montană
Conținutul audio a devenit tot mai consumat în ultimii ani, fie că este vorba despre muzică, cărți sau podcasturi. O poți face aproape...
613 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
27 sept. 20228 min de citit
Când e cel mai bine să începi să te antrenezi pentru un ultramaraton?
Acum! Alergarea montană pe distanțe foarte lungi a devenit tot mai cunoscută și avem tot mai multe competiții cu fiecare an care trece....
1.336 afișări0 comentarii
Alin Cîrdei
22 sept. 20224 min de citit
Cum să fii un alergător eficient în off-season?
În această perioadă a anului competițiile de alergare încep să se rărească și intrăm ușor într-o perioadă denumită clasic perioada de...
993 afișări0 comentarii
bottom of page